☯️ Livre de Tai Chi de 28 Jours pour Débutants et Seniors – Exercices Illustrés de 10 Minutes | Journal de Progression | Mouvements Doux Quotidiens | Format A5 🌿

☯️ Construire une routine de Tai Chi simple et constante

Ce carnet d'exercices de 28 jours accompagne les débutants et les seniors dans un parcours progressif de mouvements doux. Les séances illustrées d'environ 10 minutes et le journal de progression aident à suivre la pratique jour après jour, à son propre rythme.

📅 Programme structuré de 28 jours

Le parcours de quatre semaines divise la pratique en étapes simples et répétables, ce qui facilite la création d'une habitude quotidienne sans se sentir dépassé.

⏱️ Séances courtes d'environ 10 minutes

Les séances sont organisées pour s'intégrer plus facilement dans la routine quotidienne, à la maison ou à tout moment calme de la journée.

🧘 Illustrations conçues pour les débutants

Les indications visuelles et les mouvements doux sont conçus pour aider les débutants et les personnes âgées à suivre les exercices calmement, en respectant leurs capacités.

📝 Journal de progression intégré

Notez votre pratique quotidienne directement dans le programme et facilitez le suivi de votre constance tout au long des 28 jours.

🌿 Bougez en respectant vos limites

Le livre offre un guide général pour une pratique douce. Effectuez chaque mouvement dans les limites de votre confort et progressez graduellement, sans forcer le corps.

📋 Caractéristiques principales

• Programme de pratique d'une durée de 28 jours
• Séances quotidiennes illustrées d'environ 10 minutes
• Structure adaptée aux débutants et aux seniors
• Journal intégré pour noter les progrès
• Format compact et facile à consulter

📏 Spécifications du produit

• Matériau : papier
• Couleur : bleu
• Dimensions : 20,8 cm, format A5
• Type : livre d'exercices de Tai Chi

📦 Contenu de l'emballage

1 × Livre du programme de Tai Chi de 28 jours

⚠️ Utilisation responsable

• Consultez un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau programme d'exercices, surtout si vous avez des problèmes de santé.
• Effectuez les mouvements lentement et restez dans les limites de votre amplitude de mouvement normale pour réduire le risque de blessures.
• Ce livre est un guide général et ne remplace pas l'avis ou le traitement d'un professionnel de la santé.